ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR

Alimento

Contenido

Beneficio

Plátano

Serotonina y es rico en potasio.

Mejora los nervios y contrarresta la depresión. Además el potasio permite eliminar los líquidos retenidos

Frutos Secos

Serotonina y azúcares

Actúan sobre la falta de apetito y ansiedad

Lechuga

Rica en potasio y fibra

Ayuda a la digestión y eliminación de líquidos

Papa

Alto contenido de potasio

Controla la presión arterial, es diurética y controla la depresión

Ortiga (sopa)

Serotonina

Elimina edemas en tobillos y pies en mujeres con SPM y estabiliza el apetito

Alimentos ricos en vitamina B6

Vitamina B6

Metaboliza los hidratos de carbono controlando el peso, ayuda a eliminar el exceso de líquido y aumenta los niveles de serotonina, contrarresta el cansancio y la debilidad.

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Alimento

Alteración

Azúcares – Chocolate

Provocan subida de peso, alteran el apetito, producen dolores de cabeza, cansancio y palpitaciones.

Sal

Produce acumulación de líquidos

Alcohol – Café  Bebidas energizantes

Sobre estimulan el sistema nervioso, produciendo irritabilidad, ansiedad y depresión.

Carnes - leche -grasas

Su consumo debe ser moderado ya que provocan aumento de peso y dolor en los senos.