Casi el 80% de las mujeres comprendidas entre los 20 y 40 años, sufrimos del bien conocido Síndrome Premenstrual (SPM), llegando en ocasiones alterar nuestra actividad diaria. Estos molestos síntomas suelen presentarse alrededor de 1 semana previa a la menstruación y se producen por la variación en los niveles de hormonas (estrógenos y progesterona) y de serotonina, siendo esta última la que provoca un estado de bienestar y regula el apetito.

De ahí que estas alteraciones en nuestro organismo, provocan irritabilidad, tristeza, nerviosismo, ansiedad, fatiga, acné, retención de líquidos e hinchazón, dolor en la espalda, senos, vientre y cabeza, y hasta trastornos intestinales como nausea, gases y estreñimiento. Además son la causa de un peculiar gusto por alimentos ricos en azúcares y carbohidratos.

Mientras que muchas mujeres acuden regularmente a fármacos de venta libre para controlar las molestias, siempre es mejor manejar este tipo de alteración con ejercicio y una adecuada alimentación.

Para que alivies un poco el malestar, puedes tomar un baño tibio o aplicar compresas calientes en el vientre que ayudan a aliviar los calambres; el beber un té caliente de hierbas puede también asistir a este propósito. Además el ejercicio regular durante el periodo ayuda a contrarrestar todos los malestares del SPM.