Mejora los nervios y contrarresta la depresión. Además el potasio permite eliminar los líquidos retenidos
Frutos Secos
Serotonina y azúcares
Actúan sobre la falta de apetito y ansiedad
Lechuga
Rica en potasio y fibra
Ayuda a la digestión y eliminación de líquidos
Papa
Alto contenido de potasio
Controla la presión arterial, es diurética y controla la depresión
Ortiga (sopa)
Serotonina
Elimina edemas en tobillos y pies en mujeres con SPM y estabiliza el apetito
Alimentos ricos en vitamina B6
Vitamina B6
Metaboliza los hidratos de carbono controlando el peso, ayuda a eliminar el exceso de líquido y aumenta los niveles de serotonina, contrarresta el cansancio y la debilidad.
ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR
Alimento
Alteración
Azúcares – Chocolate
Provocan subida de peso, alteran el apetito, producen dolores de cabeza, cansancio y palpitaciones.
Sal
Produce acumulación de líquidos
Alcohol – Café Bebidas energizantes
Sobre estimulan el sistema nervioso, produciendo irritabilidad, ansiedad y depresión.
Carnes - leche -grasas
Su consumo debe ser moderado ya que provocan aumento de peso y dolor en los senos.
