Nutrición  y Salud

El hierro es un mineral indispensable en estos casos, tanto para compensar el que perdemos en el sangrado menstrual como para evitar las hemorragias ya que a menos hierro hay mayor probabilidad de sangrado. La remolacha, sésamo, alga espirulina, alga dulce, verduras de color verde y lentejas son alimentos ricos en hierro y fáciles de encontrar.

Los germinados de alfalfa suelen ir de maravilla ya que contienen hierro, vitamina C, proteína, muchísimos minerales y vitaminas, especialmente la vitamina K que es antihemorrágica.

El Zinc es un mineral que interviene en el orden hormonal, verduras como la calabaza y el polen de abejas son ricos en este nutriente. Hemos de tomar un poco más de proteína para compensar las pérdidas.

Recuperar hábitos alimentarios saludables y disminuir el estrés deberán ser prioridades a partir de ahora. Reducir los hábitos tóxicos siempre ayuda muchísimo y así el tabaco, el exceso de café y alcohol deben descartarse.

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